ファンが生まれる幼稚園

全てのクラスの空気清浄機を入れ替えました。

これで全て新しい同じ型のものとなったのですが、

機能を説明を聞いていると・・・

進化！進化！

最新技術には敵いませんね。

以前の空気清浄機から

少しコンパクトになり、

タブレットを入れるんです。

すると・・・

いかにも除菌してますっ！！

って・・・感じなります。笑

何だか新しいものが揃うと

上機嫌になりますね。

【不機嫌は罪である】

齋藤　孝　著を読みました

世の中には「不機嫌」が蔓延しています。

街中や、学校、職場、SNSにも

不機嫌な人っていますよね。

不機嫌は「罪」なんです。

自分自身だけでなく、

周りにも悪い影響を与えてしまうものなのです。

そして・・・不機嫌はコントロールできるもの。

「不機嫌とサヨナラするための3ステップ」があるようです。

①自分の「不機嫌の芽」を知る

　相手の気持ちを考えるなんて言いますが、

まずは「自分の気持ち」を

客観的に考えることが大切です。

　不機嫌に気づくことができれば、

時間・空間的な距離をとることで

落ち着くことが可能になります。

②「からだ」を上機嫌モードにする

　不機嫌が出にくい状態を維持するために、

普段からからだの調子を整えることも大切です。

　からだのケアをすることで、

こころも落ち着き、

機嫌もよくなってきます。

③「こころ」を取り戻すわざをみにつける

　からだのコントロールに加えて、

こころのコントロールをすることで

さらに機嫌が安定します。

　「マインドフルネス」や「悟り」が

キーワードになります。

ここからは前述の3ステップを

目指すためのヒントとして、

紹介されているポイントを抽出して紹介します。

「心理的安全」

　職場を例にすると、

不機嫌で雰囲気の悪いところでは

仕事に集中できず、

生産性も上がりません。

　働き方改革で少しは変化が

起きているかもしれないですが、

　上機嫌な職場＝心理的安全なところは

生産性もあがるなど

いいことづくめなのです。

「自分から上機嫌になる」

　挨拶でも、相手からしてもらおうと

期待してもしょうがないですよね。

　機嫌も同じです。

まず自分から上機嫌になることで

周りの雰囲気が良くなり、

コミュニケーションも円滑になっていきます。

「SNSから距離をとる」

　SNSをやめましょう。

という訳ではないです。

　不用意に他人の不機嫌に触れる機会を

減らすだけでOKです。

「現代人のからだは硬くて冷たい」

　現代人は平熱が低くなっているという

調査結果もあるようです。

　人と話す前にからだを少し動かして、

からだを温めるだけでも全然変わりますよ。

「深呼吸をする」

　腹式呼吸で

　副交感神経の働きが高まり、

からだもこころも鎮静化されます。

「お風呂に入る」

　湯船に入りましたか？

　湯船に入ると、

からだが温まり機嫌も良くなります。

　温泉に行くのもいいですね～、

リラックスできそうです。

3ステップをおさらいしましょう

　①自分の「不機嫌の芽」を知る

　②「からだ」を上機嫌モードにする

　③「こころ」を取り戻すわざをみにつける

さぁ！！

今から上機嫌。