2022/10/14

パール幼稚園【ファンが生まれる幼稚園】どうでもいい話

 


全てのクラスの空気清浄機を入れ替えました。


これで全て新しい同じ型のものとなったのですが、


機能を説明を聞いていると・・・


進化!進化!


最新技術には敵いませんね。


以前の空気清浄機から


少しコンパクトになり、


タブレットを入れるんです。


すると・・・


いかにも除菌してますっ!!


って・・・感じなります。笑


何だか新しいものが揃うと


上機嫌になりますね。


【不機嫌は罪である】


齋藤 孝 著を読みました


世の中には「不機嫌」が蔓延しています。


街中や、学校、職場、SNSにも


不機嫌な人っていますよね。


不機嫌は「罪」なんです。


自分自身だけでなく、


周りにも悪い影響を与えてしまうものなのです。


そして・・・不機嫌はコントロールできるもの。


「不機嫌とサヨナラするための3ステップ」があるようです。


①自分の「不機嫌の芽」を知る

 相手の気持ちを考えるなんて言いますが、

まずは「自分の気持ち」を

客観的に考えることが大切です。

 不機嫌に気づくことができれば、

時間・空間的な距離をとることで

落ち着くことが可能になります。


②「からだ」を上機嫌モードにする

 不機嫌が出にくい状態を維持するために、

普段からからだの調子を整えることも大切です。

 からだのケアをすることで、

こころも落ち着き、

機嫌もよくなってきます。


③「こころ」を取り戻すわざをみにつける

 からだのコントロールに加えて、

こころのコントロールをすることで

さらに機嫌が安定します。

 「マインドフルネス」や「悟り」が

キーワードになります。


ここからは前述の3ステップを

目指すためのヒントとして、

紹介されているポイントを抽出して紹介します。


「心理的安全」

 職場を例にすると、

不機嫌で雰囲気の悪いところでは

仕事に集中できず、

生産性も上がりません。

 働き方改革で少しは変化が

起きているかもしれないですが、

 上機嫌な職場=心理的安全なところは

生産性もあがるなど

いいことづくめなのです。


「自分から上機嫌になる」

 挨拶でも、相手からしてもらおうと

期待してもしょうがないですよね。

 機嫌も同じです。

まず自分から上機嫌になることで

周りの雰囲気が良くなり、

コミュニケーションも円滑になっていきます。


「SNSから距離をとる」

 SNSをやめましょう。

という訳ではないです。

 不用意に他人の不機嫌に触れる機会を

減らすだけでOKです。


「現代人のからだは硬くて冷たい」

 現代人は平熱が低くなっているという

調査結果もあるようです。

 人と話す前にからだを少し動かして、

からだを温めるだけでも全然変わりますよ。


「深呼吸をする」

 腹式呼吸で

 副交感神経の働きが高まり、

からだもこころも鎮静化されます。


「お風呂に入る」

 湯船に入りましたか?

 湯船に入ると、

からだが温まり機嫌も良くなります。

 温泉に行くのもいいですね~、

リラックスできそうです。


3ステップをおさらいしましょう

 ①自分の「不機嫌の芽」を知る

 ②「からだ」を上機嫌モードにする

 ③「こころ」を取り戻すわざをみにつける


さぁ!!


今から上機嫌。